Et si on courait 30km dimanche prochain ? Voilà une proposition qui pourrait vous sortir de la routine de l’heure de footing toujours à la même allure. En dehors de trouver la réponse à la question « en suis-je vraiment capable ? » votre physique découvrira de nouvelle sensation en franchissant les barrières habituelles des kilomètres parcourues.
Mais avant de partir, il faudra bien:
– dormir la veille en évitant de manger gras et de boire des boissons alcoolisées
– manger : un solide petit déjeuner au moins 2 heures avant
– repérer un parcours sympa via MapmyRun ou le très bon Wikiloc
– adapter la tenue à la météo : inutile de trop vous couvrir sauf si vous avez prévue de monter un col (beau défi par ailleurs)
– emmener quelques victuailles assez riches pour passer le cap de l’heure et demi (figues, dates, banane ou en plus pratique, le gel.
– récupérer et sans alcool pour se récompenser : une déshydratation supplémentaire et la malvenue après un effort
Bref… vous avez juste couru 30km, comme ça, pour le plaisir !
